Pincha en el enlace: https://www.fitnessrevolucionario.com/2023/02/23/dolor-de-espalda-ruben-perez/

• La niacinamida es un precursor de la nicotinamida adenina dinucleótido (NAD +), una molécula de señalización que se cree que desempeña un papel importante en la longevidad.
• La suplementación con niacinamida, también conocida como nicotinamida (NAM), aumentó el nivel de NAD+ celular en un 30 %
• En ratones con obesidad inducida por la alimentación, la niacinamida disminuyó en un 47 % la acumulación de grasa y aumentó la masa magra en 1.4 veces.
• Debido a intereses financieros, es muy probable que la niacinamida, que es el mejor precursor de NAD+, ya no sea recomendada como antes, ya que es muy barata.
• La dosis ideal de niacinamida es de 25 a 50 mg tres veces al día.
• La alimentación con restricción de tiempo, el ejercicio físico y los baños de sauna son algunos de lo métodos que pueden aumentar sus niveles de NAD+ de forma natural.

https://canalsalud.imq.es/blog/el-deporte-pone-en-forma-al-cerebro

Pincha en el vídeo para ver como entrenar y liberar óxido nítrico

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Quieres vivir más años, sal de tu zona de confort, como bien nos recuerda Marcos Vázquez.

La gimnasia abdominal hipopresiva, conocida como hipopresivos, es un tipo de ejercicios enmarcados en el ámbito de la fisioterapia y la rehabilitación posparto que se caracterizan por ser rea en una serie de posiciones específicas con el objetivo de potenciar la musculatura abdominal y del suelo pélvico. Wikipedia

«Nuestros genes están mejor adaptados a combatir la penuria que a enfrentar la abundancia» — Paolo Rossi

«No debes confundir la comodidad con la felicidad» — Dan Karnazes

«Las enfermedades no surgen de la nada. Se desarrollan por pequeños pecados diarios contra la naturaleza. Cuando suficientes pecados se han acumulado, las enfermedades aparecen de repente» — Hipócrates

«La vida solo puede ser comprendida mirando hacia atrás, pero solo puede ser vivida mirando hacia delante» — Søren Kierkegaard

«No hay nada nuevo, excepto lo que ha sido olvidado» — Marie Antoinette

«El principal problema de la humanidad es que tenemos emociones paleolíticas, instituciones medievales y tecnología de dioses» — E.O. Wilson

Sacadas de libro Lecciones ancestrales para una salud salvaje, de Marcos Vázquez

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Buenas dos imágenes me han pasado para el siempre difícil trabajo de los glúteos:

En términos simples, las mitocondrias son la fuente de energía de las células y producen alrededor del 90 % de la energía que se genera en el cuerpo. Todo lo que sucede en el cuerpo, todas y cada una de las contracciones y relajaciones musculares, cascadas bioquímicas, regeneración celular, desintoxicación, etc., requieren energía.

Fitness revolucionario, Marcos Vázquez.

Una imagen muy reveladora sobre como la vida activa tiene su importancia, incluso en deportistas de élite, como nos cuenta Marcos Vázquez.