En una primera aproximación a la dicotomía analítico – global se podría decir que los ejercicios globales son aquellos en los que se contraen “vibran” más músculos a la vez mientras que los ejercicios analíticos serían aquellos donde se contraen “vibran” pocos músculos.

Los movimientos naturales se suelen asociar a ejercicios que implican varios grupos musculares y donde lo principal es sentir como me muevo. Los movimientos más analíticos suelen focalizarse en una zona muscular aislada y/o secuencial, buscando asemejarse a un patrón motor ya establecido por su eficacia, esto ya fue tratado en el artículo “Trabajo global o analítico”.

Con estos videos queremos complementar ese artículo, veremos ejemplos de movimientos naturales donde no se busca la eficacia sino las consciencia plena de las partes del cuerpo que se van contrayendo. Para ello he elegido dos corrientes:

Aprender a practicar Mindfulness

Vicente Simón con la colaboración de Christopher Germer

La lectura de un ejemplar de Vicente Simón incita a seguir con los escritos de este autor. En este libro al igual que el comentado en el artículo Mindfulness y compasión de la sección “ El conocimiento nos motiva” se trabaja sobre esta habilidad tan de boca hoy en día, pero cuyos fundamentos han existido desde siempre, la meditación en el budismo, los rezos en el cristianismo, islamismo y judaísmo.

Consideraciones si nos gusta correr

• El descanso: sin un descanso adecuado podemos lesionarnos y nunca asimilaremos los entrenamientos ni nos dará tiempo a reponer fuerzas para una nueva sesión.