Recomendaciones de Santiago Campillo, en la página www.vitonica.com sobre pasar muchas horas de pie.

Destaca la página www.rawperformance.es al Psoas Ilíaco como el músculo que conecta el cuerpo con la mente. Si además tenemos en cuenta que hoy en día un porcentaje alto de la población  sufre alteración del mismo, vamos a dedicar un artículo al mismo.

Aprender a practicar Mindfulness

Vicente Simón con la colaboración de Christopher Germer

La lectura de un ejemplar de Vicente Simón incita a seguir con los escritos de este autor. En este libro al igual que el comentado en el artículo Mindfulness y compasión de la sección “ El conocimiento nos motiva” se trabaja sobre esta habilidad tan de boca hoy en día, pero cuyos fundamentos han existido desde siempre, la meditación en el budismo, los rezos en el cristianismo, islamismo y judaísmo.

Leyendo un artículo de James Gallagher (reportero de salud y ciencia) para la BBC de Mayo de 2019 caemos en la problemática que otros cientificos vienen describiendo desde que el uso de complementos, suplementos... entraron en el mundo del deporte. Los estándares de belleza y práctica físico - deportiva pueden ir en contra de aspectos fundamentales como la fertilidad.

En una primera aproximación a la dicotomía analítico – global se podría decir que los ejercicios globales son aquellos en los que se contraen “vibran” más músculos a la vez mientras que los ejercicios analíticos serían aquellos donde se contraen “vibran” pocos músculos.

A la hora de movernos existen diferentes propuestas, desde los principios educativos de la educación física escolar nos sintetizan de manera sencilla qué posibilidades tenemos atendiendo a nuestros gustos, posibilidades y necesidades.

Los movimientos naturales se suelen asociar a ejercicios que implican varios grupos musculares y donde lo principal es sentir como me muevo. Los movimientos más analíticos suelen focalizarse en una zona muscular aislada y/o secuencial, buscando asemejarse a un patrón motor ya establecido por su eficacia, esto ya fue tratado en el artículo “Trabajo global o analítico”.

Con estos videos queremos complementar ese artículo, veremos ejemplos de movimientos naturales donde no se busca la eficacia sino las consciencia plena de las partes del cuerpo que se van contrayendo. Para ello he elegido dos corrientes:

Consideraciones si nos gusta correr

• El descanso: sin un descanso adecuado podemos lesionarnos y nunca asimilaremos los entrenamientos ni nos dará tiempo a reponer fuerzas para una nueva sesión.