Duración aproximada: 40 minutos
Objetivo: Despertar y armonizar la energía en cada chakra, desde la raíz hasta la corona, a través del movimiento y la música

🔴 1. Chakra Raíz (Muladhara) — Base y enraizamiento (5 min)

Características: Seguridad, estabilidad, conexión con la Tierra.
Movimiento: Movimientos lentos y firmes, pisadas marcadas, balanceo de caderas y piernas.
Música sugerida: Ritmos tribales, tambores profundos, sonidos de la naturaleza.
Ejemplo: “Spirit Drum” — Anugama

🟠 2. Chakra Sacro (Svadhisthana) — Creatividad y emociones (5 min)

Características: Placer, sensualidad, flujo emocional.
Movimiento: Ondulaciones suaves de pelvis y caderas, movimientos circulares, balanceos fluidos.
Música sugerida: Sonidos acuáticos, música tribal suave con percusiones ligeras.
Ejemplo: “Desert Dwellers - Ember”

🟡 3. Chakra Plexo Solar (Manipura) — Poder personal y energía (5 min)

Características: Voluntad, fuerza interior, fuego.
Movimiento: Movimientos enérgicos, saltos ligeros, giros, expansión de brazos.
Música sugerida: Electrónica con ritmo intenso y vibrante.
Ejemplo: “Liquid Bloom - Electrosmog”

🟢 4. Chakra Corazón (Anahata) — Amor y apertura (5 min)

Características: Compasión, conexión, apertura al amor.
Movimiento: Brazos abiertos, movimientos de abrazo, círculos amplios con torso y brazos.
Música sugerida: Música suave, armónica y espiritual, sonidos de cuencos tibetanos.
Ejemplo: “Deva Premal - Om Mani Padme Hum”

🔵 5. Chakra Garganta (Vishuddha) — Comunicación y expresión (5 min)

Características: Voz, creatividad, autenticidad.
Movimiento: Movimientos del cuello, gestos con manos cerca del rostro, movimientos amplios y expresivos.
Música sugerida: Cantos, mantras y música vocal.
Ejemplo: “Snatam Kaur - Ong Namo”

🟣 6. Chakra Tercer Ojo (Ajna) — Intuición y percepción (5 min)

Características: Claridad mental, visión interior, intuición.
Movimiento: Movimientos suaves con la cabeza, manos cerca del entrecejo, movimientos circulares con ojos cerrados.
Música sugerida: Música ambiental, sonidos de campanas y cuencos.
Ejemplo: “Liquid Mind - Relaxation”

⚪ 7. Chakra Corona (Sahasrara) — Conexión espiritual (5 min)

Características: Unidad, trascendencia, paz.
Movimiento: Movimientos etéreos, lentos, apertura hacia arriba, balanceos suaves.
Música sugerida: Música etérea, coros, cantos de mantra.
Ejemplo: “Enya - Watermark”

🌟 Cierre e integración (5 min)

• Movimiento lento, respiración profunda, manos juntas en el corazón o en mudra de gratitud.

• Permanece en silencio o con música muy suave.

• Visualiza toda la energía fluyendo y armonizándose por todo tu cuerpo.

 

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