¿QUÉ ES LA DANZA PRÁNICA?

La danza pránica es:

• Movimiento libre y consciente, sin coreografía.

• Respiración, emoción y presencia en comunión con el cuerpo.

• Activación energética de los chakras y canales sutiles (nadis/meridianos).

• Liberación de tensiones físicas, mentales y emocionales.

• Apertura del corazón y del canal creativo.

• Una forma de meditación en movimiento, a veces silenciosa, a veces extática.

Es similar a la danza extática, el movimiento somático, o la danza medicina, pero con foco específico en canalizar prana.

🌈 BENEFICIOS

• Eleva la frecuencia vibratoria del cuerpo.

• Limpia bloqueos energéticos.

• Aumenta vitalidad, intuición y sensibilidad sutil.

• Reconecta con el cuerpo desde la ternura y la libertad.

• Expande la conciencia sin necesidad de estímulos externos.

🌀 ¿CÓMO PRACTICAR LA DANZA PRÁNICA?

No necesitas experiencia. Solo un espacio íntimo, libre de juicios, donde puedas moverte con comodidad.

🌬️ PASO A PASO (duración: 20 a 40 minutos)

1. Enraizamiento y conexión (5 min)

• De pie, con los ojos cerrados.

• Siente los pies tocando la tierra.

• Respira profundo, por nariz y por boca.

• Visualiza energía subiendo desde la Tierra y bajando desde el Cielo.

👉 Puedes hacer movimientos lentos como círculos con las caderas, hombros, cuello, rodillas.

2. Activación energética (5-10 min)

• Empieza a mover el cuerpo con ritmo, siguiendo la respiración.

• Sacude brazos, manos, pies. Libera tensión de cuello y mandíbula.

• Agita el cuerpo como si soltaras cargas emocionales.

• Puedes usar música tribal, chamánica o electrónica suave con ritmo constante.

💡 Este momento es catártico, liberas para dejar espacio al prana.

3. Danza libre del alma (15-20 min)

• Deja que la música o el silencio te muevan.

• Baila con los ojos cerrados si te ayuda a entrar en ti.

• Siente cómo la energía se mueve sola. No pienses, no controles.

• Puedes tocar el suelo, girar, expandir brazos, hacer gestos, respirar fuerte o suave… TODO es válido.

🔥 Aquí puedes entrar en trance sutil, donde el cuerpo se convierte en canal de luz y movimiento.

4. Integración (5-10 min)

• Lentamente, reduce el ritmo.

• Siéntate o recuéstate en el suelo.

• Deja que el prana se asiente en tu cuerpo.

• Respira, siente, recibe.

🙏 Puedes cerrar agradeciendo al cuerpo, a tu energía, a tu espíritu.

🎵 MÚSICA RECOMENDADA (para acompañar tu danza pránica)

• Cantos medicina (Ayahuasca, Icaros, Fusión étnica).

• Música de raíz chamánica o tribal (Hang Drum, didgeridoo, tambores).

• Electrónica consciente: Desert Dwellers, Liquid Bloom, Poranguí, AYLA Schafer, Beautiful Chorus.

• Silencio… a veces es el mejor sonido para sentir el prana.

✨ SUGERENCIAS ADICIONALES

• Baila en ayunas o liviano, con ropa suelta y sin zapatos.

• Crea un pequeño altar o espacio sagrado con velas, cuarzos o sahumerios si lo sientes.

• Puedes intencionar la danza: liberar una emoción, activar un chakra, sanar algo, o simplemente entregarte al movimiento.

• Si surge llanto, risa, gozo, gritos suaves o quietud total… deja que fluya.

 

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